《便利お得情報》逆に電気代が高くなってしまうケースも考えられる


《便利お得情報》逆に電気代が高くなってしまうケースも考えられるブログ:2017-11-06


ジョギングというと、
きつい・辛そう…というイメージがありますが、
それはもう過去の話。

ダイエット、健康的な体作り、ストレス解消…など、
いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています。

いくらダイエットに効果的だといっても、
毎日走り続けると、知らないうちに
精神的にも身体的にも疲労が溜まります。

しかし一週間に1回では効果があまり期待できません。
無理のない程度で、
一週間で2〜3回を目安に継続することが大事です。

有酸素運動の効果を最大限に引き出すのは、正しい呼吸法。
鼻から2回吸って、口から2回吐く…
できるだけ大きくゆっくり呼吸することを心がけましょう。

体を動かし始めてから、
体に溜まった脂肪が燃焼されるまでには、
20分以上かかると言われています。

なので、ジョギングは20分以上を目安にし、
自分の体力と相談しながら時間を延ばしていきましょう。

ジョギングはヒザと足首を痛めやすいので、
屈伸、アキレス腱を伸ばす、足首を回すといった
足回りの準備運動はとくに念入りにしましょう。

走る前に200mlほど水分をとっておくと脱水を予防できます。
走っている途中はもちろん、走り終えた後も水分補給を心がけましょう。

筋肉に疲労をためないように、
走り終わった後数分は歩くようにしましょう。
筋肉をほぐすストレッチも忘れずに!

ジョギングは代表的な有酸素運動であり、
筋肉強化や健康、アンチエイジングに効果的!
健康的なダイエットにはもってこいですね。

また生活習慣病の予防にも役立つので、
毎日の健康管理としてとり入れてみてはいかがですか?

フンガフフ


- 注目サイト一覧 -

中野慎介の紹介
中野慎介
URL:http://www.kazusanomori.com/scproject/action.php?id=9155717




トコトリエノールへ
トコトリエノールならおまかせ
URL:https://www.suplinx.com/shop/g/g134-16475/




藤丸敏
藤丸敏の紹介
URL:http://www.yomiuri.co.jp/election/shugiin/2012/profile/yc91001073.htm




一条工務店の紹介
一条工務店の情報
URL:https://job.mynavi.jp/19/pc/search/corp14696/outline.html




川元弓子はここ
川元弓子
URL:http://414510.biz/pc_mem/hellowork/m13010-07281421/